A prática de dormir com a boca tapada por fita adesiva, divulgada em redes sociais como método para melhorar o sono e reduzir o ronco, não possui respaldo científico e pode ser perigosa. Médicos especialistas em sono, como a Dra. Kimberly Hutchison, da Oregon Health & Science University, destacam que os estudos existentes são pequenos e indicam benefícios modestos, enquanto os riscos, incluindo sufocamento e agravamento de distúrbios como a apneia do sono, são reais.
Respirar pelo nariz é recomendado por ser um sistema natural de filtragem do ar, protegendo contra poeira e alérgenos, além de evitar sintomas como boca seca e irritação na garganta. No entanto, tapar a boca com fita adesiva não é uma solução segura para quem respira pela boca durante o sono. Alternativas mais eficazes incluem o uso de aparelhos de CPAP ou protetores bucais prescritos, além de mudanças no estilo de vida, como parar de fumar e perder peso.
Especialistas ressaltam que a respiração bucal pode indicar problemas mais sérios, como a apneia obstrutiva do sono, que requer avaliação médica e tratamento adequado. Realizar um teste do sono é fundamental para um diagnóstico preciso e para evitar complicações decorrentes da má qualidade do sono. A orientação é sempre buscar acompanhamento profissional antes de adotar qualquer método não comprovado.
