Pesquisadores da Universidade de Tohoku, no Japão, descobriram que exercícios inspirados na disciplina dos samurais podem oferecer uma solução eficaz para prevenir quedas em idosos. O estudo, publicado no Tohoku Journal of Experimental Medicine, demonstrou que a prática do Rei-ho, que consiste em movimentos lentos de sentar, levantar e caminhar, pode aumentar a força do joelho em até 26% com apenas cinco minutos de prática diária.
Os pesquisadores recrutaram 34 voluntários jovens e dividiram-nas em dois grupos: um seguiu suas rotinas normais, enquanto o outro praticou os movimentos do Rei-ho quatro vezes por semana. Após três meses, o grupo que praticou o Rei-ho apresentou um aumento de 25,9% na força de extensão do joelho, em contraste com apenas 2,5% no grupo controle. Os cientistas acreditam que os benefícios seriam ainda mais significativos para os idosos, que são mais vulneráveis à perda muscular e quedas debilitantes.
Além da eficácia, o método se destaca pela simplicidade e acessibilidade, pois não requer equipamentos e pode ser realizado em casa. A prática não só promove a saúde física, mas também preserva aspectos da cultura tradicional japonesa. Os autores do estudo ressaltam que o Rei-ho pode ser uma ferramenta valiosa para enfrentar o declínio da força muscular, um problema crescente de saúde pública entre os idosos.
