A vitamina C, conhecida por seu papel no sistema imunológico, também é essencial para a saúde dos cabelos, segundo especialistas. A falta desse nutriente pode prejudicar a absorção de ferro, acelerar a degradação do colágeno e deixar os folículos capilares vulneráveis ao estresse oxidativo. Esses fatores contribuem para o enfraquecimento dos fios e aumentam o risco de queda, especialmente em pessoas com deficiências nutricionais ou expostas a altos níveis de estresse.
Entre as funções da vitamina C destacam-se a melhora na absorção do ferro não-heme, presente em vegetais, e a proteção contra radicais livres, que danificam os folículos. Além disso, o nutriente é fundamental para a produção de colágeno, que sustenta o bulbo capilar, e para a microcirculação sanguínea no couro cabeludo, garantindo a entrega adequada de nutrientes. Sem esses processos, os cabelos ficam mais frágeis e propensos à queda.
A suplementação pode ser indicada em casos de deficiência, mas deve ser feita com orientação médica para evitar excessos, que podem causar problemas gastrointestinais. “A vitamina C é uma aliada, mas seu uso deve ser equilibrado e personalizado”, reforça um especialista. O acompanhamento profissional é essencial para quem enfrenta queda capilar ativa ou baixos níveis de ferritina.
