Ao usar este site, você concorda com a Política de Privacidade e os Termos de Uso.
OK
Portal de notícias Brasil em FolhasPortal de notícias Brasil em FolhasPortal de notícias Brasil em Folhas
  • Cotidiano
  • Política
  • Economia
  • Mundo
  • Esporte
  • Cultura
  • Opinião
Procurar
  • Anuncie
  • Expediente
  • Fale Conosco
  • Política de Privacidade
  • Termos de Uso
© 2024 - BRASIL EM FOLHAS S/A
Leitura: Manual prático ensina como preservar a mobilidade com o avanço da idade
Compartilhar
Notificação Mostrar mais
Font ResizerAa
Portal de notícias Brasil em FolhasPortal de notícias Brasil em Folhas
Font ResizerAa
  • Política
  • Cotidiano
  • Economia
  • Mundo
  • Esporte
  • Cultura
  • Opinião
Procurar
  • Home
    • Política
    • Cotidiano
    • Economia
    • Mundo
    • Esporte
    • Cultura
    • Opinião
  • Anuncie
  • Fale Conosco
  • Expediente
Have an existing account? Sign In
Follow US
  • Anuncie
  • Expediente
  • Fale Conosco
  • Política de Privacidade
  • Termos de Uso
© 2024 BRASIL EM FOLHAS S/A
Portal de notícias Brasil em Folhas > Blog > Últimas notícias > Manual prático ensina como preservar a mobilidade com o avanço da idade
Últimas notícias

Manual prático ensina como preservar a mobilidade com o avanço da idade

Redação
Última atualização: 3 de abril de 2025 17:43
Redação
Compartilhar
Tempo: 2 min.
Compartilhar

À medida que envelhecemos, a rigidez e a perda de mobilidade são frequentemente vistas como inevitáveis, mas a chave para mantê-las está em movimentos inteligentes e consistentes, não em longas sessões de alongamento. Incorporar hábitos simples no dia a dia, como treinar em todos os planos de movimento (sagital, frontal e transversal) e fazer pausas para se alongar brevemente, pode prevenir dores e manter o corpo funcional. Além disso, o treinamento de força, mesmo em sessões curtas, é essencial para preservar a massa muscular e a estabilidade articular, garantindo mobilidade a longo prazo.

Text: A rotina diária também deve incluir exercícios de respiração, como a técnica diafragmática, que alivia tensões e melhora a postura. Pequenas práticas, como cinco minutos de mobilidade ao acordar ou agachamentos ao levantar da cadeira, fazem diferença significativa. O envelhecimento não precisa significar perda de movimento — a falta de atividade é o verdadeiro vilão. Manter-se ativo de forma estratégica e consciente é a melhor maneira de envelhecer com independência e vitalidade.

Text: Estudos reforçam que a musculação, por exemplo, não só protege contra a perda de mobilidade, mas também beneficia a saúde cerebral, reduzindo riscos de demência. A mensagem central é clara: movimento regular, aliado a exercícios de força e respiração, é a fórmula para um envelhecimento saudável. Com hábitos simples e intencionais, é possível evitar a rigidez e continuar se movendo com facilidade em qualquer fase da vida.

Inscrições para o ProUni 2025 terminam na próxima terça-feira
Governo britânico reafirma compromisso de construir 1,5 milhão de casas
Rafael Lara lança livro sobre direitos e desafios do teletrabalho em Goiás
Dólar sobe com reunião entre Trump e Zelensky em Washington
Ator fala sobre a superação do medo de palco e a infância relaxada
Compartilhe esta notícia
Facebook Whatsapp Whatsapp Telegram Copiar Link Print
Notícia Anterior Small caps nos EUA lideram entrada em mercado baixista
Próximo notícia Tragédia em prescot: adolescente morre em incêndio residencial
- Publicidade -
Ad imageAd image

Últimas Notícias

Caiado e Gracinha lançam programa Goiás + Inclusivo com 6,5 mil beneficiários
Cotidiano
22 de setembro de 2025
Mabel destaca segurança hídrica de Goiânia em entrega da ampliação do Sistema de Abastecimento de Água da Região Metropolitana
Cotidiano
22 de setembro de 2025
Prefeito Mabel entrega melhorias no Paço Municipal para servidores
Cotidiano Esporte
22 de setembro de 2025
Prefeito Mabel autoriza retomada das obras do viaduto da Avenida Leste-Oeste
Cotidiano
22 de setembro de 2025
//

Brasil em Folhas alcança 20 milhões de leitores e é uma das principais fontes de notícias do país.

Fale com o Brasil em Folhas

Anuncie
Fale Conosco
Expediente
Gráfica Brasil em Folhas
Política de Privacidade
Termos de Uso

Portal de notícias Brasil em FolhasPortal de notícias Brasil em Folhas
Follow US
© 2024 BRASIL EM FOLHAS S/A
Bem vindo de volta!

Faça login na sua conta

Username or Email Address
Password

Lost your password?