A frequência de evacuação pode variar bastante entre as pessoas e está diretamente relacionada à saúde intestinal. Embora muitas vezes se acredite que evacuar uma vez ao dia seja um sinal de boa saúde, pesquisas recentes indicam que há uma grande variação entre os hábitos intestinais das pessoas. Estudos mostram que a evacuação pode ocorrer de três vezes por dia até três vezes por semana, e o padrão “normal” depende de diversos fatores, como dieta, estilo de vida e microbioma intestinal. Compreender esses padrões é importante para detectar possíveis problemas de saúde.
Pesquisas recentes têm mostrado que a frequência e a consistência das fezes podem ser indicadores importantes da saúde geral de uma pessoa. Movimentos intestinais irregulares, como evacuação menos frequente, podem estar associados a condições como doenças cardíacas, câncer e até doenças neurodegenerativas, como Alzheimer. A relação entre o microbioma intestinal e a frequência das evacuações é um dos focos de estudos recentes, já que um microbioma equilibrado está ligado à saúde intestinal e à redução de riscos de doenças crônicas. Além disso, evacuar com mais frequência pode promover uma maior produção de substâncias benéficas no intestino, como os ácidos graxos de cadeia curta.
Para manter um trânsito intestinal saudável, especialistas recomendam adotar hábitos como aumentar o consumo de frutas, legumes e verduras, praticar exercícios físicos e manter uma boa hidratação. Embora a frequência de evacuação varie entre as pessoas, é importante observar mudanças no padrão regular, como alterações na cor, formato ou consistência das fezes, que podem indicar problemas de saúde, como sangramentos ou doenças intestinais. Manter a regularidade intestinal é um dos pilares para uma boa saúde digestiva e geral.
