O Dia Mundial do Sono, celebrado em 14 de março, tem como objetivo conscientizar a população sobre a importância de uma boa qualidade de sono para a saúde geral. De acordo com estudos da Fundação Oswaldo Cruz, 72% dos brasileiros enfrentam problemas relacionados ao sono, como cansaço constante, dificuldades para dormir e agitação. O tema deste ano, “Faça da Saúde do Sono uma Prioridade”, reforça a necessidade de adotar hábitos saudáveis para melhorar a qualidade de vida e a produtividade durante o dia.
Distúrbios do sono, como insônia, apneia e paralisia do sono, afetam diversas faixas etárias e têm consequências diretas no bem-estar diário. Especialistas alertam que sintomas como irritabilidade, dificuldade de concentração e a sensação de cansaço ao acordar podem indicar distúrbios do sono. Além disso, o ronco e a falta de qualidade no descanso também são sinais importantes a serem observados. A orientação médica pode variar de acordo com a causa do problema, com profissionais de diferentes áreas, como otorrinolaringologistas e psiquiatras, oferecendo tratamentos adequados.
Hábitos regulares e saudáveis, como manter horários fixos para dormir e acordar, criar um ritual relaxante antes de dormir e evitar o uso de telas, são fundamentais para melhorar a qualidade do sono. A alimentação leve antes de dormir e a redução de ruídos também ajudam a criar um ambiente propício para um descanso reparador. Manter esses cuidados pode prevenir ou amenizar os efeitos negativos dos distúrbios do sono, proporcionando uma vida mais equilibrada e saudável.
