Situações de alto estresse são inevitáveis na vida cotidiana, como falar em público, encontros importantes ou até emergências de saúde. A resposta do corpo a essas situações pode ser intensa, com sintomas como tremores e aceleração do coração. Sarah Lorenzini, enfermeira de resposta rápida, compartilha sua experiência, destacando como, apesar de ter conhecimento técnico, ela também enfrentava dificuldades para lidar com o estresse em situações de emergência. A prática e o preparo antecipado são essenciais para controlar essas reações e conseguir tomar decisões mais assertivas.
Preparar o corpo e a mente antes de situações de estresse é fundamental. Inna Khazan, especialista em psicologia da saúde, sugere técnicas como o treino da variabilidade da frequência cardíaca (VFC), que ajuda o corpo a se recuperar mais rapidamente de estressores. A prática de respiração controlada, como a respiração diafragmática, aumenta a VFC e melhora a capacidade de foco e tomada de decisões durante momentos desafiadores. Além disso, manter hábitos saudáveis, como uma dieta balanceada e sono adequado, também contribui para uma melhor resposta ao estresse.
Em emergências, manter a calma é vital. Ao reconhecer as reações do corpo como naturais, é possível usá-las a favor, adotando uma postura de autorregulação. Técnicas como a respiração controlada e a observação do ambiente ajudam a reduzir a ansiedade e agir de forma mais racional. Embora o estresse seja inevitável, ele pode ser benéfico para manter o sistema nervoso preparado. Com o tempo e o preparo adequado, é possível responder de maneira mais eficiente e equilibrada, minimizando os impactos negativos do estresse no desempenho.
