O verão traz temperaturas elevadas e dias mais longos, o que estimula atividades ao ar livre, mas também exige cuidados redobrados com a saúde. Para evitar riscos como desidratação, insolação e problemas de pele, especialistas destacam a importância de adotar estratégias preventivas. Manter-se hidratado é fundamental, sendo recomendado o consumo de pelo menos dois litros de água por dia, além de chás e sucos naturais que contribuem para o bem-estar. A hidratação é ainda mais crucial para quem pratica atividades físicas ou se expõe muito ao sol.
A alimentação também merece atenção especial durante o verão. Optar por alimentos leves, frescos e ricos em água, como frutas e vegetais, ajuda na digestão e previne mal-estar. Evitar alimentos gordurosos e o consumo excessivo de álcool é recomendado, pois esses podem sobrecarregar o organismo em dias quentes. Em paralelo, a proteção da pele é indispensável, com o uso regular de protetor solar, roupas com proteção UV e acessórios como chapéus e óculos de sol, para prevenir queimaduras e outros danos causados pelos raios solares.
Além desses cuidados, é importante prevenir infecções e viroses, comuns no verão devido à proliferação de bactérias e vírus, especialmente em locais com água ou alimentos contaminados. Lavar as mãos frequentemente, consumir alimentos em locais confiáveis e evitar a exposição direta ao sol entre 10h e 16h são medidas que reduzem riscos. Esses cuidados não apenas evitam doenças típicas da estação, mas também contribuem para um verão mais seguro e saudável.
