Especialistas alertam que, embora o chá verde possa ser um aliado no processo de emagrecimento, não existe alimento ou suplemento milagroso que promova perda de peso de forma rápida e eficaz. Os componentes do chá verde, como catequinas e cafeína, podem ter um efeito termogênico que eleva temporariamente o metabolismo, mas esse aumento é mínimo e insuficiente para gerar resultados significativos em um contexto de consumo excessivo de calorias. A perda de peso deve ser encarada como um processo multifatorial, envolvendo dieta balanceada, atividade física, sono adequado e gestão do estresse.
Além disso, o Ozempic, um medicamento para diabetes tipo 2, ganhou popularidade por seu efeito colateral de perda de peso, mas seu uso deve ser controlado e prescrito por profissionais de saúde. Os nutricionistas destacam que o chá verde pode complementar um plano alimentar, mas somente quando inserido em uma estratégia bem elaborada e ajustada às necessidades individuais. O consumo excessivo de chás, por outro lado, pode levar a desidratação e outros problemas de saúde, reforçando a importância de moderação.
Os hábitos saudáveis são fundamentais para a manutenção do peso. Isso inclui uma alimentação equilibrada, prática regular de exercícios, hidratação, cuidado com o sono e relações interpessoais saudáveis. Dietas restritivas que prometem resultados rápidos muitas vezes falham a longo prazo, levando ao efeito sanfona, que pode ter consequências negativas para a saúde. Portanto, a adoção de um estilo de vida saudável e sustentável é a chave para um emagrecimento eficaz e duradouro.
