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Portal de notícias Brasil em Folhas > Blog > Últimas notícias > Ioga na cadeira pode ser a solução para quem trabalha sentado evitar dores
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Ioga na cadeira pode ser a solução para quem trabalha sentado evitar dores

Amanda Rocha
Última atualização: 3 de setembro de 2024 14:43
Amanda Rocha
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Tempo: 2 min.
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A ioga na cadeira é uma prática que adapta os exercícios de ioga tradicionais para serem realizados sentado em uma cadeira, tornando-a acessível para pessoas de todas as idades, especialmente aquelas que passam longas horas em mesas. Estudos recentes destacam os benefícios dessa prática para a saúde, como a redução da progressão da osteoartrite e a melhoria do estresse físico e psicológico. Além disso, a ioga na cadeira pode ajudar a combater problemas relacionados à postura e a lesões por esforço repetitivo, tornando-se uma excelente opção para quem trabalha em ambientes de escritório.

Apesar de ser frequentemente associada a um público mais velho, a ioga na cadeira é vantajosa para qualquer pessoa que passe longos períodos sentada. Os exercícios ajudam na flexibilidade, postura e redução da tensão muscular. Pequenas sessões diárias de ioga na cadeira podem melhorar significativamente o bem-estar, como mostrado por pesquisas que associam a prática a uma maior sensação de bem-estar e diminuição de sintomas como dor crônica e ansiedade.

Para começar a prática, recomenda-se iniciar com apenas cinco minutos diários de exercícios simples, como aquecimento das articulações, posturas de alongamento e torções. É importante realizar esses movimentos de forma suave e ajustar conforme necessário para evitar desconfortos. Consultar um médico antes de iniciar qualquer nova rotina de exercícios é sempre aconselhável.

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