A Associação Britânica de Nutricionistas e Dietistas lançou uma diretriz inovadora em outubro de 2025, recomendando o uso de kiwi e psyllium no combate à constipação crônica. O documento é fruto da análise de 75 ensaios clínicos e oferece 59 orientações dietéticas, visando uma abordagem mais específica e eficaz para o tratamento dessa condição.
Os especialistas apontam que nem todas as fibras têm o mesmo efeito no intestino, destacando o psyllium como o “padrão-ouro” entre os suplementos de fibra, quando consumido em doses adequadas. O kiwi também se destaca, com estudos indicando que seu consumo regular pode melhorar a frequência e a textura das fezes. Além disso, o magnésio e o pão de centeio são mencionados como aliados valiosos na dieta, enfatizando a necessidade de abordagens personalizadas e acompanhamento profissional.
As novas diretrizes não apenas oferecem opções alimentares, mas também reforçam a importância de hábitos saudáveis, como atividade física e sono adequado. Embora alimentos como ameixa e maçã sejam reconhecidos por suas propriedades saudáveis, a diretriz alerta que não devem ser considerados soluções isoladas. A orientação é clara: para um intestino saudável, é fundamental adotar um estilo de vida equilibrado e consultar profissionais de saúde sempre que necessário.