Muitas pessoas acreditam que trocar os lençóis apenas uma vez por semana é suficiente para manter a higiene da cama. Contudo, especialistas indicam que essa prática pode não ser adequada, especialmente em climas quentes e úmidos, onde o acúmulo de suor e células mortas favorece a presença de ácaros e germes. Por isso, recomenda-se a troca a cada três ou quatro dias durante o verão.
Além disso, indivíduos que sofrem de alergias respiratórias ou de pele devem redobrar a atenção quanto à frequência da troca dos lençóis. O uso de capas protetoras e a lavagem mais frequente são estratégias importantes para minimizar a exposição a alérgenos. Em climas frios e secos, as lavagens podem ser espaçadas, mas é fundamental adaptar a frequência de acordo com o ambiente e as necessidades pessoais.
A compreensão das condições que afetam a higiene da cama é essencial para garantir um sono saudável. Não existe uma regra rígida, mas a adaptação da rotina de limpeza pode contribuir significativamente para a saúde e o bem-estar. O cuidado com a roupa de cama é um aspecto que deve ser levado em consideração no cotidiano, especialmente para aqueles com sensibilidades alérgicas.