Um estudo publicado na revista Clinical Psychology Review questiona a eficácia de ‘botar tudo para fora’ como estratégia para lidar com a raiva. A pesquisa analisou 154 estudos, abrangendo mais de 10 mil pessoas, e descobriu que expressar a raiva, através de ações como gritar ou quebrar objetos, muitas vezes intensifica a emoção, em vez de aliviá-la.
Os pesquisadores observaram que a ativação física resultante de tais comportamentos tende a prolongar o estado de irritação. Em vez de aliviar a raiva, essas ações podem aumentar a agitação do organismo. Alternativas mais eficazes, como a respiração lenta e a meditação, demonstraram sua eficácia em desacelerar o corpo e, consequentemente, reduzir a intensidade emocional.
Os autores alertam que a sensação momentânea de alívio após um desabafo explosivo pode ser enganosa. Embora tais comportamentos ofereçam um alívio temporário, eles podem reforçar a dependência de formas agressivas de lidar com emoções. Portanto, é crucial reconhecer que a gestão da raiva deve focar no controle físico para promover um bem-estar emocional duradouro.