A ingestão de fibras é um aspecto frequentemente esquecido na alimentação, e a recente tendência de ‘fibremaxxing’ tem gerado discussões sobre a importância desse nutriente. A nutricionista Priya Tew destaca que a fibra, um carboidrato não digerível, possui duas funções principais: a fibra insolúvel, encontrada em grãos integrais e cascas de vegetais, atua como uma vassoura que limpa o sistema, enquanto a fibra solúvel, presente em aveia e leguminosas, age como uma esponja que facilita a digestão e mantém o intestino regular.
Apesar das recomendações que sugerem um consumo diário de 25 a 30 gramas de fibra, muitos estão consumindo apenas entre 15 e 18 gramas. A nutricionista alerta que, enquanto é benéfico aumentar a ingestão de fibra, é fundamental fazê-lo de maneira gradual para evitar desconfortos como inchaço e dor abdominal, que podem ocorrer se o corpo não tiver tempo para se adaptar a mudanças na dieta.
Os especialistas recomendam cautela ao seguir a tendência de ‘fibremaxxing’, enfatizando que um aumento repentino na ingestão pode levar a efeitos indesejados. A abordagem mais segura é incorporar mais fibras aos poucos, garantindo que o corpo se ajuste e aproveite os benefícios desse nutriente essencial para a saúde.