Um estudo recente, liderado por pesquisadores espanhóis, revela que a duração das caminhadas diárias é mais significativa para a saúde do que a quantidade de passos dados. Os dados foram coletados de 33 mil participantes do UK Biobank, e o estudo foi publicado na revista Annals of Internal Medicine. Os resultados indicam que caminhadas contínuas de pelo menos 15 minutos são associadas a um risco reduzido de morte por doenças cardiovasculares e câncer.
Os resultados mostram que indivíduos que se movem por menos de cinco minutos diários enfrentam uma taxa de mortalidade de 4,36%, enquanto aqueles que caminham por mais de 15 minutos consecutivos têm essa taxa reduzida para 0,84%. A cardiologista Luciana Janot destaca que, embora acumular cerca de 7 mil passos diários já reduza o risco cardiovascular, caminhadas mais longas trazem benefícios adicionais ao coração. A pesquisa sugere que o tempo de atividade contínua melhora a circulação e a flexibilidade arterial.
Além dos efeitos diretos sobre a saúde cardiovascular, o estudo indica que caminhar por períodos mais longos ativa mecanismos metabólicos essenciais e reduz inflamações. O médico Borja Del Pozo Cruz, principal autor da pesquisa, ressalta que a qualidade da caminhada deve ser levada em consideração, pois passos dados em curtos intervalos não oferecem os mesmos benefícios. Essa nova perspectiva sobre a atividade física pode impactar as diretrizes de saúde e o entendimento popular sobre a atividade física diária.