Dezembro, frequentemente marcado por confraternizações e obrigações, pode se transformar em um período de estresse intenso. A Associação Americana de Psicologia revela que quase metade dos adultos nos EUA relata estresse moderado nesse mês, com dois em cada cinco afirmando que a pressão aumenta em comparação com outros períodos do ano. Essa sobrecarga pode impactar negativamente a saúde mental e o bem-estar de muitos indivíduos.
Para lidar com essa pressão, especialistas sugerem estabelecer limites claros e priorizar o autocuidado. Dr. Arthur Guerra, professor da Faculdade de Medicina da USP, recomenda que as pessoas aprendam a dizer ‘não’ a convites excessivos e reservem tempo para atividades que promovam relaxamento e prazer. Além disso, é fundamental estar atento ao uso do álcool como forma de escape, pois isso pode agravar o estresse em vez de aliviá-lo.
Por fim, o verdadeiro espírito das festas deve ser a celebração, não a sobrevivência. Ao adotar práticas saudáveis e conscientes, como reservar momentos para si mesmo, é possível transformar o mês de dezembro em uma experiência gratificante e equilibrada. Essas abordagens não só ajudam a evitar o burnout, mas também promovem uma celebração mais significativa e alegre.