Estudos revelam que já após 20 minutos de exercício físico, o corpo experimenta mudanças fisiológicas significativas que contribuem para a saúde física e mental. Durante a prática, sistemas cardiovascular, pulmonar e muscular são ativados, resultando na produção de hormônios como dopamina e endorfina, que promovem bem-estar e relaxamento.
Além dos benefícios imediatos, a prática regular de exercícios físicos é fundamental para a prevenção de doenças mentais, como ansiedade e depressão, e melhora o perfil lipídico do sangue. Pesquisas indicam que a atividade física também contribui para a manutenção da densidade óssea e controle do diabetes, consolidando-se como um pilar essencial para a saúde a longo prazo.
Para garantir esses benefícios, especialistas recomendam que adultos realizem pelo menos 150 minutos de exercícios moderados por semana, além de incluir atividades de fortalecimento muscular. A implementação de uma rotina de exercícios não apenas melhora a qualidade de vida, mas também é uma estratégia eficaz na luta contra o sedentarismo e suas consequências.