Com a aproximação do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem), muitos estudantes enfrentam a ansiedade que pode provocar o indesejado ‘branco’ durante a prova. Essa sensação de esquecimento é uma resposta do corpo ao estresse, como explica a psicóloga Marina Ansaloni, que destaca que o cérebro prioriza funções de sobrevivência em situações de pressão, dificultando o acesso à memória e ao raciocínio.
Para enfrentar essa situação, é essencial que os estudantes reconheçam os sinais de estresse, como respiração acelerada e pensamentos negativos, e saibam que essas reações não indicam incapacidade. A especialista aconselha que, nos dias que antecedem a prova, os alunos mantenham uma rotina tranquila, com sono adequado e estudo moderado. Durante a prova, caso o ‘branco’ apareça, técnicas simples como respirar fundo e alongar o corpo podem ajudar a recuperar a concentração e o foco.
Por fim, a psicóloga enfatiza que a ansiedade pode ser vista como um sinal positivo, indicando que o exame é importante para o estudante. O objetivo não é eliminar completamente a ansiedade, mas sim aprender a conviver com ela. Com confiança no conhecimento adquirido, os alunos podem enfrentar o Enem com maior tranquilidade, mesmo diante do medo de falhar.