Com o avanço da idade, a falta de massa magra pode resultar em sérios problemas de saúde, como osteoporose e hipertensão. A musculação, conforme destacado pelo nutrólogo Durval Junior, é uma ferramenta crucial para a manutenção dessa massa, podendo ser realizada em academias, áreas abertas ou até em casa. Essa prática se torna ainda mais importante após os 50 anos, contribuindo para a saúde óssea e a autonomia do indivíduo.
Os benefícios da musculação vão além do fortalecimento físico. A atividade libera substâncias essenciais como endorfinas, que promovem bem-estar, e miocinas, que auxiliam na regulação do metabolismo e na prevenção de doenças crônicas. Além disso, a prática regular melhora a composição corporal e acelera o metabolismo, o que é fundamental para a saúde mental e emocional dos praticantes.
À medida que os idosos adotam a musculação, observam melhorias significativas em sua qualidade de vida. O fortalecimento da musculatura não apenas previne doenças, mas também melhora a estética corporal e a autoestima. Assim, a musculação deve ser considerada um aliado valioso na promoção de saúde e longevidade.