A educadora física Hillary Almeida elencou os seis melhores treinos de cardio, destacando suas contribuições para a saúde cardiovascular e bem-estar mental. Entre as atividades recomendadas estão correr, caminhar rápido, pedalar, nadar, pular corda e dançar, todas capazes de manter o coração em movimento e promover a saúde geral.
Almeida explica que os exercícios cardiovasculares são benéficos para o funcionamento do coração e dos pulmões, ajudam no controle do peso e reduzem o estresse. Além disso, esses treinos favorecem um sono de qualidade e a liberação de endorfina, proporcionando uma sensação de bem-estar após a atividade física. A especialista também alerta para a importância de respeitar os limites pessoais e manter uma alimentação equilibrada.
Para aqueles que buscam emagrecer, Almeida destaca que atividades mais intensas, como corrida e HIIT, são eficazes para acelerar o metabolismo e garantir a queima de calorias. No entanto, a educadora recomenda sempre uma avaliação física prévia e o uso de vestuário adequado, ressaltando que a hidratação é fundamental durante a prática de exercícios.