O personal trainer Kollins Ezekh introduziu o conceito de ‘Zone Zero’, uma nova tendência de exercícios que prioriza a movimentação leve e sem esforço excessivo. Em vez de se submeter a treinos intensos, essa abordagem sugere atividades como caminhadas suaves e alongamentos, mantendo a frequência cardíaca abaixo de 50% do máximo. Segundo Ezekh, essas atividades podem ser tão simples quanto caminhar após o jantar ou se alongar após longos períodos sentado.
Embora o ‘Zone Zero’ ainda não seja uma categoria médica oficial, especialistas acreditam que ele pode incentivar as pessoas a se moverem mais no dia a dia, mesmo que não estejam prontas para treinos tradicionais. A prática é vista como uma forma de ‘descanso ativo’, promovendo a recuperação e a saúde sem estresse. No entanto, os profissionais de saúde continuam a recomendar atividades moderadas a vigorosas como base para uma boa saúde.
Os benefícios do ‘Zone Zero’ incluem a regulação do açúcar no sangue e a melhoria da circulação, tornando a recuperação em dias de descanso mais fácil. Ezekh ressalta que, embora essa abordagem seja benéfica, não deve ser a única forma de exercício, pois não promove significativamente força ou resistência. Para começar, recomenda-se calcular a frequência cardíaca máxima e manter-se abaixo de 50% desse valor durante as atividades.
