Dormir bem é um dos pilares para manter uma vida equilibrada e saudável. Mais do que simplesmente descansar, o sono desempenha um papel essencial na recuperação do corpo e da mente, refletindo diretamente no bem-estar diário. Embora se fale frequentemente em oito horas como o ideal, cada pessoa tem necessidades próprias, e a qualidade desse descanso pode ser tão ou até mais importante do que a quantidade. O otorrinolaringologista Dr. Paulo Reis, especialista em medicina do sono e coordenador científico do grupo Bonviv Brasil, explica que a necessidade de sono é individual, comparando-a à quantidade de calorias necessárias para viver. Enquanto a média é de oito horas, adolescentes e gestantes podem precisar de mais. Além disso, um sono de qualidade vai além da mera contagem de horas. Segundo Dr. Reis, não basta dormir a noite inteira para garantir um descanso reparador; a qualidade do sono é afetada por fatores como a continuidade e os estágios normais de sono. Doenças como apneia do sono e síndrome das pernas inquietas podem prejudicar essa qualidade, muitas vezes sem que as pessoas tenham consciência disso. Para garantir um sono reparador, é fundamental adotar hábitos saudáveis, como manter horários regulares para dormir e acordar, evitar cafeína e álcool antes de dormir e praticar exercícios físicos. O especialista alerta que cochilos longos durante o dia podem dificultar o sono noturno e que cuidar da qualidade do sono é vital para prevenir doenças como hipertensão e diabetes.
Qualidade do sono é mais importante que quantidade, afirma especialista
