A prática de atividade física é uma das formas mais eficazes de controlar a pressão arterial e prevenir complicações graves, como infarto e AVC. Para quem tem hipertensão, escolher o exercício certo e praticá-lo com orientação especializada faz toda a diferença. O educador físico Rol Faúla explica que a pressão arterial elevada aumenta o risco de doenças cardiovasculares, e o exercício regular melhora a circulação e fortalece o coração.
Os exercícios aeróbicos são os mais indicados para hipertensos, conforme afirma Faúla. Atividades como caminhada rápida, pedalada leve a moderada e natação ajudam a regular a pressão arterial. O ideal é praticar atividade aeróbica de 30 a 60 minutos, pelo menos cinco vezes por semana, sempre com intensidade leve a moderada, além de musculação leve duas a três vezes por semana.
Antes de iniciar qualquer atividade, é fundamental realizar uma avaliação médica e contar com a orientação de um professor de educação física. O acompanhamento profissional garante que os exercícios sejam adequados às condições de saúde do praticante, maximizando os benefícios e minimizando riscos. Estudos demonstram que o treinamento aeróbico pode reduzir significativamente a pressão arterial, diminuindo o risco de complicações cardíacas.
Exercícios físicos ajudam a controlar a pressão alta, afirma especialista
