Pesquisadores da Universidade de Tohoku, no Japão, descobriram que um exercício de origem samurai, conhecido como Rei-ho, pode combater o enfraquecimento muscular associado ao envelhecimento. Este método, que não exige equipamentos e demanda apenas cinco minutos diários, consiste em movimentos lentos e deliberados, como agachamentos e transições de sentar e levantar. Os resultados da pesquisa foram publicados no “Tohoku Journal of Experimental Medicine” e revelaram que os participantes que praticaram o Rei-ho aumentaram a força de extensão do joelho em média 25,9%, em contraste com apenas 2,5% do grupo controle que não alterou sua rotina. Essa descoberta não apenas destaca a relevância cultural do Rei-ho, mas também sugere que ele pode ser uma estratégia eficaz para manter a saúde física com mudanças mínimas na rotina diária dos idosos.
Exercício samurai melhora força muscular em apenas cinco minutos diários
