Pesquisadores da Universidade de Tohoku, no Japão, propuseram um exercício de origem samurai, conhecido como Rei-ho, como solução para o enfraquecimento muscular associado ao envelhecimento. Este método de treinamento, que exige apenas cinco minutos diários e não requer equipamentos, consiste em movimentos lentos e controlados em atividades cotidianas, como ficar em pé e sentar-se. Os benefícios dessa técnica foram confirmados por um estudo recente publicado no “Tohuko Journal of Experimental Medicine”.
A pesquisa, liderada pelo Professor Ryoichi Nagatomi, envolveu uma equipe que praticou o Rei-ho por pelo menos quatro dias na semana durante três meses. Os participantes realizaram agachamentos controlados e movimentos de sentar-se e levantar de uma cadeira. Ao final do período, foi constatado que a força de extensão do joelho aumentou em média 25,9% entre os praticantes do Rei-ho, em contraste com apenas 2,5% no grupo de controle que manteve suas rotinas habituais.
Os resultados indicam que o Rei-ho pode ser uma alternativa viável para manter a saúde muscular na terceira idade, sugerindo que essa prática não é apenas uma herança cultural dos samurais, mas uma estratégia eficaz para promover a atividade física com pequenas mudanças na rotina diária. Essa descoberta pode ter implicações significativas para programas de saúde voltados ao envelhecimento ativo e à prevenção de fraqueza muscular.
