Uma pesquisa conduzida pela Universidade Edith Cowan, na Austrália, destaca a importância do aquecimento antes dos treinos, alertando que pular essa etapa pode comprometer o desempenho. O estudo analisou 33 trabalhos envolvendo 921 participantes saudáveis, demonstrando que elevar a temperatura muscular está diretamente ligado a ganhos em velocidade e potência, essenciais para melhores resultados em atividades físicas.
Os pesquisadores compararam aquecimentos passivos, como compressas quentes, e aquecimentos ativos, que envolvem movimentos leves, como pedalar ou correr suavemente. Os resultados indicam que um aumento de 1 °C na temperatura muscular pode resultar em uma melhoria de cerca de 3,5% no desempenho, especialmente em esportes de alta performance, onde até pequenas variações podem ser decisivas entre vitória e derrota.
Além disso, o estudo sugere que os exercícios de aquecimento devem ser semelhantes ao movimento principal para maximizar os benefícios. Embora tanto o aquecimento ativo quanto o passivo melhorem a velocidade e potência, a transição deve ser feita quando o corpo atingir uma temperatura adequada, entre 34 °C e 40 °C. Os achados são relevantes tanto para iniciantes quanto para atletas experientes, reforçando a necessidade de se movimentar antes de intensificar os treinos.
