Especialistas em fitness destacam a importância do exercício para a longevidade e a preservação da saúde muscular em adultos mais velhos. No entanto, muitos cometem erros comuns, como ignorar o treinamento de força e não respeitar o tempo de recuperação. Marfred Suazo, um profissional de fitness de Nova York, observa que muitos adultos mantêm rotinas de treino inadequadas para sua faixa etária, resultando em dores e estagnação nos progressos. Para evitar lesões, ele recomenda um treinamento equilibrado que inclua músculos menos visíveis e enfatiza a importância do aquecimento adequado. Além disso, os especialistas sugerem que os adultos mais velhos devem priorizar o treinamento de força duas a três vezes por semana para manter a massa muscular e a saúde óssea. A recuperação também é crucial; treinos bem planejados que respeitam o tempo de descanso podem levar a um desempenho melhor e a uma vida ativa sem dores.
Erros comuns de fitness entre idosos e como evitá-los para melhores resultados
