A dor muscular tardia, que surge algumas horas após a prática de exercícios físicos e pode durar dias, é resultado de pequenas lesões nas fibras musculares que provocam um processo inflamatório natural. Essa reação faz parte da adaptação do corpo ao esforço e contribui para o fortalecimento muscular. A sensação dolorosa é mais intensa quando se inicia uma nova atividade, após um longo intervalo ou ao aumentar a carga dos exercícios.
Apesar do desconforto, a dor não deve ser considerada um sinal obrigatório de progresso no treino, pois é possível evoluir sem senti-la. Profissionais recomendam manter a prática física mesmo com o corpo dolorido, porém alternando os grupos musculares para evitar sobrecarga e possíveis lesões. A qualidade dos movimentos e o aumento da consciência corporal são melhores indicadores de evolução.
Para aliviar a dor muscular, especialistas indicam alongamentos leves, evitar exercícios de força no grupo muscular afetado e usar métodos como banhos quentes para relaxamento. O uso de relaxantes musculares é contraindicado, pois pode mascarar os sintomas e retardar a recuperação natural do músculo. É fundamental respeitar os sinais do corpo e não forçar atividades que causem dor intensa.
