As doenças cardiovasculares permanecem entre as principais causas de morte no Brasil e no mundo. Neste 29 de setembro, o Dia Mundial do Coração chama a atenção para a importância da prevenção, destacando que fatores como idade e herança genética influenciam, mas o estilo de vida e a alimentação são decisivos para reduzir os riscos. A nutricionista Karla Maciel ressalta que uma alimentação equilibrada é fundamental para evitar doenças e controlar condições como hipertensão, colesterol alto e obesidade.
Frutas, verduras, legumes, grãos integrais e peixes ricos em ômega-3 são aliados da saúde cardiovascular. Oleaginosas, azeite de oliva extravirgem e alimentos ricos em potássio também contribuem para o equilíbrio do organismo. Por outro lado, produtos ultraprocessados, ricos em sódio, açúcar e gorduras prejudiciais, além do consumo excessivo de carne vermelha, frituras e álcool, aumentam os riscos cardíacos. A prática regular de atividades físicas complementa a prevenção, ajudando a controlar a pressão arterial, melhorar a circulação e fortalecer a saúde mental.
A Sociedade Brasileira de Cardiologia recomenda exames preventivos a partir dos 20 anos, com intervalos regulares para quem não apresenta fatores de risco. A campanha do Dia Mundial do Coração reforça a necessidade de hábitos saudáveis e acompanhamento médico para reduzir a mortalidade por doenças cardiovasculares e promover o bem-estar da população.
