Estudos recentes revelam que a prática de caminhar logo após as refeições pode ser uma aliada no controle da diabetes tipo 2. Essa atividade física ajuda a modular os níveis de glicose no sangue, reduzindo picos pós-prandiais e complicações associadas ao sedentarismo. A pesquisa indica que até mesmo uma breve caminhada de cinco minutos pode ter um impacto significativo na moderação dos níveis de glicose nas horas seguintes.
O mecanismo por trás desse benefício é simples: os músculos ativados após a refeição utilizam a glicose circulante como combustível, diminuindo assim o pico glicêmico que ocorreria caso a pessoa permanecesse inativa. Além disso, essa prática pode ajudar a evitar hipoglicemia em pessoas que utilizam insulina, pois o exercício consome parte da glicose absorvida. Especialistas recomendam começar com caminhadas leves e sempre consultar um médico antes de adotar essa rotina.
Embora caminhar após as refeições não seja um tratamento milagroso, representa uma estratégia acessível e embasada cientificamente para auxiliar no controle da glicemia em pessoas com diabetes. A combinação dessa prática com hábitos saudáveis, como alimentação balanceada e monitoramento glicêmico, pode contribuir para uma melhor qualidade de vida e saúde metabólica.
