A água de alface, uma receita que viralizou no TikTok como solução para insônia, está sendo analisada por especialistas em saúde. O Dr. Alex Dimitriu, psiquiatra e especialista em medicina do sono, afirma que as evidências que apoiam essa prática são escassas, com estudos limitados e sem comprovação em humanos. Embora a alface contenha substâncias como lactucina e lactucopicrina, que podem ter efeitos levemente calmantes, a falta de pesquisas robustas levanta dúvidas sobre sua eficácia.
Além da água de alface, outras tendências como coquetéis de magnésio e suco de cereja ácida têm ganhado popularidade por supostamente induzirem ao sono. O magnésio, segundo Dimitriu, é respaldado por evidências científicas que mostram sua capacidade de melhorar a qualidade do sono ao equilibrar neurotransmissores e auxiliar na produção de melatonina. No entanto, o uso excessivo pode causar efeitos colaterais indesejados, e mais estudos são necessários para validar a eficácia do suco de cereja ácida.
Os especialistas ressaltam que, apesar das promessas dessas receitas virais, manter bons hábitos de sono é fundamental para garantir uma boa noite de descanso. Alternativas tradicionais como melatonina em baixas doses e chás calmantes podem ser mais eficazes do que depender exclusivamente de suplementos ou receitas populares. Assim, a análise crítica das tendências de saúde nas redes sociais se torna essencial para evitar desinformação.
