Com o envelhecimento, a manutenção da força muscular e da qualidade de vida se torna uma preocupação crescente. Especialistas afirmam que suplementos como whey protein e creatina, populares entre praticantes de atividade física, podem ser benéficos para pessoas com mais de 60 anos, mas sua utilização deve ser orientada por profissionais de saúde. O whey protein, rico em aminoácidos essenciais, pode ajudar na prevenção da sarcopenia e na recuperação física, enquanto a creatina fornece energia rápida para os músculos, sendo útil para idosos com perda de força. No entanto, a suplementação precisa ser individualizada, especialmente em casos de doenças crônicas ou falta de atividade física regular. O ideal é garantir a proteína através da alimentação, mas quando isso não é suficiente, os suplementos podem ser uma alternativa segura e eficaz.
Whey e creatina: suplementos seguros para a terceira idade?
