O conceito de ‘treino fofo’ refere-se à prática de exercícios com intensidade ou volume insuficientes para promover adaptações corporais significativas. Especialistas, como Liu Chiao Yi da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp) e Claudia Arouca da Academia Brasileira de Personal Trainers (ABPT), alertam que essa abordagem pode ser benéfica a curto prazo, mas leva à estagnação e desmotivação a longo prazo. A falta de orientação profissional e planejamento adequado é frequentemente citada como um fator que contribui para essa situação, destacando a importância de um acompanhamento qualificado na prática de atividades físicas. Os sinais de um treino fofo incluem a capacidade de conversar durante o exercício e a ausência de sensação de fadiga muscular, indicando que o estímulo não está sendo suficiente. Para evitar esses problemas, é fundamental buscar orientação profissional e ajustar a intensidade dos treinos conforme os objetivos pessoais.
Treino fofo: especialistas alertam sobre riscos e sinais de baixa intensidade
