A nutricionista Fernanda Esquitino aconselha que se deve esperar cerca de uma hora após acordar para consumir café preto. Ela explica que, ao acordar, o corpo experimenta um pico de cortisol, essencial para despertar o cérebro e estimular o metabolismo. Consumir cafeína nesse período pode prejudicar a produção natural desse hormônio, impactando o ciclo circadiano e aumentando a ansiedade.
Esquitino detalha que o pico de cortisol ocorre nos primeiros 30 a 45 minutos após o despertar e começa a diminuir em seguida. Portanto, aguardar cerca de 60 minutos antes de tomar café é uma estratégia que respeita o ritmo circadiano do corpo, evitando a sobreposição do estímulo da cafeína com o pico hormonal interno. Essa abordagem pode contribuir para um melhor estado de alerta e bem-estar ao longo do dia.
A especialista alerta que a ingestão precoce de café pode levar a efeitos negativos, como irritabilidade e insônia. Ao seguir essa recomendação, os indivíduos podem otimizar sua saúde hormonal e melhorar a resposta do organismo ao estresse. Para mais dicas sobre saúde e bem-estar, os leitores são incentivados a acompanhar o perfil de Vida&Estilo no Instagram.
