Um novo estudo revela que o método 12-3-30, que consiste em caminhar em uma esteira com inclinação de 12% a uma velocidade de 4,8 km/h por 30 minutos, é mais eficaz na queima de gordura do que a corrida. Criado pela influenciadora Lauren Giraldo, esse método se tornou popular nas redes sociais devido à sua simplicidade e resultados positivos. Embora exija mais tempo, a caminhada inclinada se mostra vantajosa para atletas que buscam otimizar a queima de gordura, necessitando, no entanto, de ajustes na intensidade para resultados ideais.
Estudo revela que método 12-3-30 queima mais gordura que corrida
