O educador físico Luiz Lukas orienta sobre a recuperação da massa muscular em pessoas acima dos 50 anos, destacando que, após essa idade, o corpo enfrenta um processo acelerado de sarcopenia, dificultando o ganho de músculos. Ele ressalta que a produção hormonal diminui e o metabolismo se torna mais lento, exigindo treinos bem estruturados e uma alimentação balanceada para contornar esses desafios. Apesar das dificuldades, é possível tonificar a musculatura com a abordagem correta, sendo que homens tendem a ter um ganho muscular mais fácil devido aos níveis de testosterona, enquanto as mulheres devem focar na preservação da densidade óssea após a menopausa.
Educador físico revela como recuperar massa muscular após os 50 anos
