A vitamina D, conhecida como a “vitamina do sol”, é crucial para a saúde humana, contribuindo para a absorção de cálcio e fósforo, além de fortalecer o sistema imunológico. Apesar da alta incidência de luz solar no Brasil, estudos recentes revelam que a deficiência dessa vitamina é comum no país. Fatores como idade, uso de bloqueadores solares e estilo de vida sedentário podem reduzir a produção natural da vitamina D pelo organismo.
Além da exposição solar, a vitamina D pode ser obtida através de alimentos como peixes de água fria, gema de ovo e laticínios fortificados. No entanto, a quantidade proveniente da dieta muitas vezes não é suficiente para atender às necessidades diárias. A deficiência pode levar a problemas como fraqueza muscular e maior risco de doenças crônicas, o que torna essencial o monitoramento dos níveis dessa vitamina.
Médicos podem recomendar suplementação em casos de deficiência, mas alertam sobre os riscos da automedicação, pois o excesso pode causar intoxicação. Para manter níveis adequados de vitamina D, é fundamental equilibrar a exposição solar com uma alimentação saudável e realizar exames regulares para avaliar a necessidade de suplementação.
Deficiência de vitamina D preocupa especialistas, mesmo com sol abundante
