Pesquisas recentes revelam que a creatina, tradicionalmente associada ao ganho de massa muscular, oferece benefícios significativos para a saúde mental e cognitiva. Produzida naturalmente pelo organismo, a creatina é essencial para a geração de energia celular e, além de sua função nos músculos, atua positivamente no cérebro e na saúde óssea. Estudos indicam que o suplemento pode melhorar a memória, o sono e até potencializar os efeitos de antidepressivos, especialmente em mulheres e idosos.
Compreender os impactos da creatina vai além do desempenho físico. Em condições de estresse físico ou mental, como privação de sono, a substância se mostra uma aliada importante. Pesquisas publicadas em 2024 demonstraram que uma única dose do suplemento pode reverter parte dos efeitos da fadiga celular, melhorando o desempenho cognitivo. Além disso, investigações em andamento buscam avaliar seu potencial na proteção contra o declínio cognitivo em adultos mais velhos, destacando sua relevância para a saúde mental.
Os benefícios da creatina não se restringem apenas à energia e ao descanso. A suplementação é especialmente relevante para mulheres, que apresentam menor quantidade natural da substância no organismo. Após a menopausa, doses adequadas podem ajudar na manutenção da massa muscular e na saúde óssea. Com a crescente evidência de seus efeitos positivos, a creatina se consolida como um recurso multifuncional, essencial para o bem-estar geral e a qualidade de vida na terceira idade.
