A ansiedade, uma condição psíquica caracterizada por preocupação excessiva, afeta milhões de pessoas no Brasil, que é considerado o país mais ansioso do mundo, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS). Durante a pandemia de Covid-19, os casos de ansiedade aumentaram significativamente, afetando tanto adultos quanto crianças. A nutricionista esportiva Rayanne Marques, da clínica Aesthesis, ressalta que a alimentação desempenha um papel crucial na gestão da ansiedade, podendo tanto agravar quanto aliviar os sintomas.
Estudos da Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ) indicam que a dieta pode influenciar diretamente o humor e o estado emocional. Alimentos estimulantes podem intensificar a ansiedade, enquanto opções calmantes podem ajudar a controlar os sintomas. A crise de ansiedade, que pode surgir em situações estressantes, é marcada por sintomas como batimentos cardíacos acelerados e falta de ar, e requer atenção especializada quando se torna frequente.
Para lidar com a ansiedade, é fundamental buscar um equilíbrio na alimentação e considerar a consulta a um profissional de saúde mental. Estratégias como exercícios de respiração e a ingestão de chás calmantes são recomendadas para aliviar os sintomas. O diagnóstico precoce e o tratamento adequado são essenciais para minimizar o impacto da ansiedade na vida pessoal e profissional dos indivíduos.
