Uma pesquisa recente do LinkedIn revelou que 80% dos profissionais enfrentam a chamada "síndrome de domingo", uma ansiedade que se intensifica à medida que o fim de semana chega ao fim e a nova semana de trabalho se aproxima. A Cleveland Clinic, um dos principais centros médicos dos Estados Unidos, alerta que essa ansiedade pode se manifestar fisicamente, causando sintomas como dificuldade para respirar, nó no estômago e batimentos cardíacos acelerados.
Em um contexto de incerteza econômica e mudanças constantes nas prioridades, mais de 60% dos executivos relataram um aumento no estresse em 2025, segundo um levantamento da Sentry. Para muitos trabalhadores, especialmente aqueles que acumulam responsabilidades familiares, a lista de afazeres parece interminável, tornando difícil encontrar tempo para descanso.
Pesquisas sugerem que a atividade física pode ser uma solução eficaz para combater a sobrecarga mental. Um estudo de 2025 publicado na revista Age and Ageing indica que apenas 5 a 10 minutos de exercício podem melhorar a função executiva, essencial para organizar a semana. Além disso, um levantamento de 2024 na British Journal of Sports Medicine concluiu que a atividade física, mesmo em pequenas doses, favorece o desempenho cognitivo em todas as idades.
Os benefícios do movimento vão além da saúde física, impactando positivamente o humor e a clareza mental. Com uma rotina de exercícios, profissionais podem enfrentar a segunda-feira com mais energia e foco, melhorando a produtividade e a qualidade do sono, especialmente em dias de maior ansiedade como os domingos.
