A nutricionista Valéria Santos alerta sobre a importância da hidratação, especialmente durante o verão, quando as temperaturas elevadas exigem cuidados redobrados com a saúde. Em entrevista, ela enfatiza que a água é fundamental para o funcionamento adequado do organismo, contribuindo para a saúde da pele, a digestão e a eliminação de toxinas.
Valéria explica que a quantidade ideal de água a ser consumida pode ser calculada multiplicando o peso corporal por 35 ml. Por exemplo, uma pessoa que pesa 70 kg deve ingerir cerca de 2.450 ml de água diariamente. Ela recomenda que as pessoas mantenham uma garrafinha de água por perto para facilitar a hidratação ao longo do dia.
Além da água mineral, a nutricionista sugere outras opções de bebidas, como água de coco e sucos naturais, lembrando que diabéticos devem ter cuidado com a quantidade de açúcar. A especialista também menciona que bebidas como refrigerantes zero e cervejas leves podem ser consumidas com moderação, mas a prioridade deve ser sempre a água, especialmente em atividades ao ar livre sob o sol.
