Durante as férias escolares, a rotina familiar sofre alterações significativas, impactando os hábitos alimentares, especialmente entre crianças. De acordo com a nutricionista Danielly Cruz, o aumento do consumo de alimentos industrializados e guloseimas é comum nesse período, impulsionado pela mudança de horários e pela maior disponibilidade de tempo livre. "A alimentação emocional, que envolve comer sem fome física, tende a se intensificar, levando a excessos de açúcar e gordura", explica a especialista.
Entretanto, Danielly ressalta que é possível manter uma alimentação equilibrada sem recorrer a restrições severas. "Férias são momentos para relaxar e aproveitar, o segredo está no equilíbrio e na consciência alimentar", afirma. Ela sugere a inclusão de receitas novas em família, além de frutas e verduras, como formas de garantir uma alimentação saudável durante esse período.
A nutricionista também orienta os pais a adotarem estratégias simples para manter a qualidade das refeições, mesmo em passeios e viagens. "Opções como frutas frescas, castanhas e sanduíches saudáveis podem fazer a diferença", recomenda. Entre os erros a serem evitados, ela destaca o consumo excessivo de alimentos ultraprocessados e a alimentação por impulso, enfatizando a importância de respeitar os sinais do corpo.
Por fim, Danielly enfatiza que o período de recesso é uma oportunidade para ensinar as crianças sobre alimentação consciente. "Cozinhar juntos e discutir sobre os alimentos cria uma conexão saudável com a comida", conclui. A nutricionista deixa uma mensagem clara: "Alimentação saudável não é perfeição, é equilíbrio, e é possível aproveitar as férias com leveza e bem-estar".
