Pesquisas recentes destacam a importância da atividade física e da música para um envelhecimento saudável. Um estudo publicado na revista British Journal of Sports Medicine revela que a prática regular de exercícios pode reduzir em até 40% o risco de morte na velhice. A Organização Mundial da Saúde recomenda entre 150 a 300 minutos de atividade física moderada por semana, e mesmo pequenas mudanças, como iniciar uma rotina de exercícios, podem trazer benefícios significativos.
Outro estudo da Universidade de Chicago sugere que aumentar a velocidade da caminhada para 14 passos por minuto além do ritmo habitual pode melhorar a saúde e a independência dos idosos. A fragilidade, que pode levar a quedas e hospitalizações, pode ser combatida com essa simples estratégia de aumento de atividade física.
Além disso, uma pesquisa da Baycrest Academy for Research and Education aponta que o treinamento musical pode fortalecer a reserva cognitiva em idosos. O estudo comparou músicos idosos com não músicos e jovens, mostrando que a prática musical pode proteger contra o declínio mental, reforçando a importância de atividades que estimulem a mente na terceira idade.
