Com a chegada do frio, o consumo de chás aumenta, mas especialistas alertam que essas bebidas não são soluções milagrosas para emagrecimento. Nutricionistas e nutrólogos consultados destacam que, embora alguns chás possam auxiliar na saúde, como calmantes e diuréticos, não há evidências científicas de que eles promovam a perda de peso de forma isolada. O ideal é que sejam consumidos em conjunto com uma dieta equilibrada e exercícios físicos.
Entre os chás mais populares, o chá verde, o de hibisco, o de erva-doce, o chá mate e o de gengibre são frequentemente mencionados. O chá verde, por exemplo, é rico em catequinas e cafeína, podendo estimular o metabolismo, mas seu consumo excessivo pode ser hepatotóxico. Já o chá de hibisco é conhecido por suas propriedades diuréticas e antioxidantes, mas é contraindicado para gestantes e pessoas com pressão baixa.
Os especialistas também alertam sobre os riscos associados ao consumo inadequado desses chás. O chá mate, por sua vez, deve ser consumido na forma natural, pois as versões industrializadas podem não oferecer os mesmos benefícios. Além disso, a cafeína presente em algumas dessas bebidas pode causar efeitos adversos em pessoas com condições de saúde específicas, como doenças cardiovasculares. Portanto, é fundamental buscar orientação profissional antes de incluir esses chás na dieta.
