Dormir bem é essencial para o bem-estar, influenciando humor, concentração e metabolismo. No entanto, muitas pessoas enfrentam dificuldades para relaxar após um dia agitado. Para ajudar a promover um sono mais tranquilo, especialistas recomendam a adoção de hábitos noturnos que favoreçam o relaxamento, como o consumo de chás naturais. Neste contexto, apresentamos cinco receitas de chás caseiros que podem contribuir para uma noite de descanso reparador.
O primeiro destaque é o chá de valeriana, que utiliza 1 colher de chá da raiz seca em 250 ml de água filtrada. Após ferver a água, a valeriana deve ser adicionada e deixada em infusão por 10 minutos. Outro chá eficaz é o de camomila com maçã, que combina 1 colher de sopa de flores secas de camomila e 1/2 maçã vermelha em 250 ml de água, também em infusão por 10 minutos.
O chá de maracujá com capim-limão é uma opção refrescante, feito com a polpa de um maracujá maduro e folhas frescas de capim-limão, adoçado com mel e decorado com hortelã. Para aqueles que buscam um efeito calmante, o chá de mulungu, preparado com 2 colheres de chá de cascas secas em 250 ml de água, é altamente recomendado. Por fim, o chá de melissa com lavanda, que combina 1 colher de chá de folhas secas de melissa e 1/2 colher de chá de flores secas de lavanda, oferece um aroma relaxante e pode ser uma excelente escolha para a rotina noturna.
Essas receitas simples e acessíveis podem ser incorporadas à rotina noturna, ajudando a criar um ambiente propício para um sono reparador e de qualidade.