Com a chegada do verão amazônico, a hidratação e a alimentação saudável tornam-se essenciais para enfrentar o calor. Frutas como melancia, melão e abacaxi são destacadas por seu alto teor de água, variando entre 87% e 93%, proporcionando refresco e reposição de sais minerais e vitaminas perdidos pelo suor. No entanto, especialistas alertam que o consumo de frutas não substitui a ingestão de água, sendo fundamental manter a hidratação adequada.
Algumas frutas, como o abacate, devem ser evitadas devido ao alto teor de gordura, que pode prejudicar o metabolismo em casos de desidratação. Por outro lado, opções como manga e melancia são recomendadas por sua baixa densidade calórica e benefícios para a saúde intestinal e da pele. O consumo in natura é preferível aos sucos, que muitas vezes perdem fibras e ganham açúcares adicionais, aumentando a ingestão calórica.
Para quem viaja ou frequenta praias e piscinas, a dica é armazenar as frutas em sacolas térmicas e preferir aquelas com cascas íntegras e sem odores fortes. Feirantes relatam aumento na demanda por frutas ricas em água, como abacaxi e melancia, durante o verão. A escolha consciente desses alimentos pode ajudar a aproveitar a estação com mais saúde e disposição.
