No programa Tom Maior desta segunda-feira (16), a nutricionista Paula Toscano e o educador físico Cleverton Fontes abordaram mitos e verdades sobre emagrecimento saudável. Eles alertaram sobre os riscos do consumo excessivo de produtos light ou zero e destacaram a importância da combinação entre musculação e exercícios aeróbicos para perda de gordura e ganho de massa muscular.
Paula Toscano enfatizou que o foco não deve ser apenas o número na balança, mas a redução do percentual de gordura e o aumento da massa magra. Ela também criticou dietas restritivas e defendeu o déficit calórico inteligente, sem cortar grupos alimentares inteiros. Cleverton Fontes complementou explicando que treinos curtos e intensos podem ser eficazes, mas ressaltou a necessidade de respeitar as fases de adaptação para iniciantes.
Os especialistas ainda abordaram a importância do descanso entre os treinos e desmistificaram a ideia de que é necessário treinar diariamente. Cleverton também alertou sobre os riscos à saúde quando a circunferência abdominal ultrapassa 90 cm para homens e 80 cm para mulheres, padrões adaptados à realidade brasileira.
