Soltar gases é um processo natural do corpo, resultado da ação das bactérias intestinais sobre os alimentos. Alimentos como feijão, repolho e ovos, além de hábitos como comer rápido, podem aumentar a produção de gases. No entanto, se a frequência ultrapassar 20 a 30 vezes por dia ou vier acompanhada de sintomas como dor abdominal, náusea ou diarreia, pode ser sinal de intolerâncias alimentares, síndrome do intestino irritável ou outras condições que exigem avaliação médica.
Para aliviar o desconforto causado pelo excesso de gases, medidas caseiras podem ajudar, como beber água adequadamente, comer devagar e praticar atividade física regularmente. Massagens na barriga, evitar gomas de mascar e incluir gengibre na dieta também são estratégias eficazes. Além disso, probióticos e deixar leguminosas de molho antes do preparo reduzem a formação de gases, enquanto chás de hortelã ou menta podem aliviar dores, exceto para quem sofre de refluxo.
Embora essas dicas sejam úteis, é importante buscar orientação médica se os sintomas persistirem ou piorarem. Manter uma alimentação equilibrada e hábitos saudáveis é essencial para o bom funcionamento do sistema digestivo, mas cada caso deve ser avaliado individualmente para descartar problemas mais graves.
