A hidroginástica, tradicionalmente associada a idosos, está passando por uma reinvenção e ganhando espaço nas academias como uma modalidade intensa e desafiadora. Profissionais da área defendem que a prática seja rebatizada como “fitness aquático”, já que agora incorpora exercícios aeróbicos de alto impacto, como HIIT e jump, adaptados ao meio líquido. Vera Lucia Gonçalves, professora com 35 anos de experiência, explica que a modalidade evoluiu e hoje atrai pessoas de todas as idades, desde universitários até idosos, graças aos seus benefícios e à possibilidade de treinos vigorosos sem sobrecarregar as articulações.
O vídeo da italiana Gaia Morizzo, que viralizou nas redes sociais, exemplifica essa nova tendência, mostrando uma aula repleta de movimentos rápidos e exigentes. Vera chama essa abordagem de “aquafitness trainning”, que combina técnicas modernas de educação física para melhorar a saúde de forma integral. A resistência da água permite exercícios intensos, como sequências de saltos verticais, que demandam um grande esforço cardiovascular, tornando a atividade atrativa para quem busca condicionamento sem impacto excessivo.
Entre os benefícios da hidroginástica 2.0 estão a melhora da saúde metabólica, o aumento da resistência cardiorrespiratória, o fortalecimento muscular e o alívio de dores crônicas. A prática também auxilia no controle de peso, reduzindo gordura corporal e preservando a massa muscular. Com essa transformação, a modalidade está deixando para trás o estereótipo de exercício exclusivo para idosos e se consolidando como uma opção versátil e eficaz para todos os públicos.
