A corrida, cada vez mais popular no Brasil, vai além da busca por saúde e superação pessoal, envolvendo uma rotina rigorosa de preparação física e mental. Especialistas destacam que a disciplina, a constância e o equilíbrio emocional são tão importantes quanto os treinos, com planejamento e acompanhamento profissional sendo essenciais para evitar lesões e alcançar bons resultados. A jornalista Danila Bernardes, corredora amadora há oito anos, compartilha sua experiência, enfatizando como a prática a ajudou a lidar com crises de ansiedade e a se tornar um complemento terapêutico em sua vida.
A alimentação e o descanso são pilares fundamentais para o desempenho, com estratégias personalizadas para cada atleta e tipo de prova. O nutricionista Lucas Resende explica que a hidratação e a reposição de carboidratos são cruciais, especialmente em provas longas, enquanto o descanso adequado nos dias anteriores evita fadiga e melhora o rendimento. Danila relata adaptações em sua dieta, priorizando alimentos naturais e ajustes antes das competições, além de reforçar a importância de treinos de fortalecimento para prevenir lesões, como a tendinopatia que enfrentou no passado.
O aspecto emocional também é destacado como fator determinante, com Lucas recomendando autoconfiança e apoio de uma comunidade positiva. Danila reforça a necessidade de encarar a corrida com leveza e prazer, evitando a pressão por resultados imediatos. Sua primeira meia maratona, concluída com sucesso após recuperação de uma lesão, simboliza a importância da persistência e do cuidado integral com corpo e mente na jornada do corredor.
